Rilassamento, respirazione e stretching
Corpo e mente
Il corso si propone di rilassare corpo e mente attraverso un training guidato con esercizi di stretching, ginnastica respiratoria ed esercizio fisico moderato.
È particolarmente indicato per contrastare stress, ansia, ipertensione, fibromialgia e mal di schiena perché va a lavorare sulle tensioni che possono acuire le problematiche antalgiche.
Attraverso gli esercizi di distensione muscolare, infatti è possibile imparare a percepire le tensioni del proprio corpo e a scioglierle, con un effetto benefico anche sulla mente. Gli esercizi di respirazione, poi, sono un toccasana per la psiche perché la respirazione consapevole aiuta a concentrarsi sul momento presente, riducendo lo stress.
Questo corso è particolarmente indicato in associazione alle lezioni di ginnastica posturale e di mantenimento, per sciogliere le tensioni e rilassare la muscolatura in preparazione dell’attività fisica guidata. Ogni abbonamento prevede quindi la possibilità di inserire una lezione a settimana da intervallare alle altre lezioni.
Non dimenticarti di respirare!
Troppo presi dalle preoccupazioni quotidiane spesso ci dimentichiamo di respirare. Ci hai mai fatto caso? A volte la tensione ti lascia letteralmente senza fiato e quando ti fermi ti capita di fare un profondo sospiro. È il tuo corpo che ti chiede ossigeno!
Quando siamo molto tesi respiriamo più velocemente e meno profondamente, con effetti negativi sul nostro organismo, compresa la nostra lucidità mentale.
Se vogliamo migliorare il nostro stile di vita per prima cosa dobbiamo re-imparare a respirare e prenderci il tempo per farlo profondamente. Con i nostri esercizi di respirazione, associati ad esercizio di distensione muscolare, impareremo a rilassarci profondamente scacciando ansia e stress dalle nostre giornate.
Cosa facciamo?
Le lezioni di rilassamento sono momenti da dedicare a sé stessi e al proprio benessere attraverso un training guidato dall’insegnante.
In un’atmosfera tranquilla e rilassata eseguiamo insieme semplici esercizi di allungamento muscolare e tecniche di respirazione consapevole, sia in piedi che a terra.
Cosa ti serve? Abbigliamento comodo, calze, tappetino di gomma e voglia di staccare dal mondo esterno.
Prenditi un momento per te
Senti di aver bisogno di ritagliarti un momento per rilassarti e respirare profondamente o per alleviare le tensioni muscolari che ti causano dolore. Non rimandare, è il tuo corpo che lo chiede. Consulta gli orari dei nostri corsi e scegli quello che fa per te per te.
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